Тренировочный комплекс, легкая атлетика

Новости

Видеоурок проводит Студентка УОР Панарина Татьяна (тренер Валуев Г.Н. )

1.бег на месте с высоким подниманием бедра (2 мин.)

2.бег на месте с захлестом голени (2 мин.)

3.прыжки с подтягиванием коленей к груди (15 раз)

4.выпады по 20 раз на ногу

5.выпады назад по 20 раз на ногу

6.выпады вправо (15 раз)

7.выпады влево (15 раз)

8.разножка по 20 раз на ногу

9.отжимания от перекладины 15 раз в 2 серии

10.планка с подтягиванием коленей к груди ( 1 мин.)

11.боковая планка по 1 мин. на каждую сторону

12.пресс (50 раз в два подхода)

13. заминка ( 10 мин.)

#спортнормажизни #СпортНормаЖизниворенбуржье #СпортНормаЖизни56 #оренбуржье #тренируйсядома #COVIDнепобедит @minsport_rf @orenoblsport @orenburg_sport

К списку элементов

Полезные ссылки:

Экстренные телефоны:

Телефон пожарных и спасателей 01/101

Полиция 02/102

Скорая помощь 03/103

Аварийная газовая служба 04/104

Загрузка данных